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跑步减肥反弹了怎么办 停止跑步减肥会反弹吗

2019-02-21阅读(47507)
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不少人有跑步锻炼的习惯,减肥是其中大部分人的目的,那么如果在跑步减肥过程中出现了反弹了该怎么办呢?

跑步减肥反弹了怎么办

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可以选择重新设计训练计划,通过调整跑步训练的时间、速度、频率等来增加消耗,再重新计算和安排饮食计划,检查是否供过于求,适当减少热量的摄入。

跑步

为什么跑步减肥会反弹

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同一内容长期使用

你或许使用某一训练计划很长时间了,你的身体在长期进行某一锻炼后会慢慢适应,减少能耗,并且你的运动水平提高也会对原有刺激不再敏感。

饮食的问题

不少人会在跑步中非常投入和专注,而跑步结束后面对美食却没有很好的控制,长此以往运动的消耗不及饮食的摄入,那么身体就会变得更加肥胖。

跑步

停止跑步减肥会反弹吗

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如果没有转移到其他能量消耗的途径,那么是可能反弹的,因为长期进行跑步锻炼,固定消耗了一部分热量,如果突然停止,摄入没有减少的情况下,那么肥胖反弹的可能性很大。

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跑步减肥容易反弹吗

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其实跑步的减肥反弹是比较小的,通常当你养成跑步习惯后,你的代谢水平会慢慢提高,当然一段时间后会进入平台期,此时你的跑步水平必然有所提升,那么你将进入更高阶的训练,身体的消耗又会继续提升。所以跑步的减肥反弹比较小。

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