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静蹲和深蹲哪个比较好 静蹲和深蹲动作锻炼效果哪个好

2019-08-16阅读(31984)
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靠墙静蹲是针对腿部力量训练的一种动作,不少人通过它来强化膝关节稳定,那么静蹲和深蹲哪个比较好?

静蹲和深蹲哪个比较好

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静蹲相对于深蹲动作来说,静蹲动作是一个静态的动作,而深蹲动作是动态动作。在做静蹲时,我们需要曲腿靠墙,膝盖顶住墙壁,我们像是坐在椅子上一样(其实是悬空的),挺胸收腹,一直坚持这个动作30秒以上。而深蹲动作需要我们不停的进行运动,尤其是我们的腿部动作,需要我们消耗比较多体能,能够很好的锻炼我们的腿部肌肉,但同样动作也比较累。

静蹲和深蹲动作锻炼效果哪个好

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静蹲动作主要锻炼的是我们的腰腹部肌肉以及我们臀部、腿部肌肉,是一个能够综合性锻炼我们肌肉的动作。而深蹲动作更加锻炼的是我们的腿部肌肉,同时对我们的臀部肌肉也有一定的锻炼效果。但是深蹲动作因为是动态的,所以我们会流汗更多,从而对瘦身效果也更好。

静蹲和深蹲动作适合的人群哪个好

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静蹲动作适合的人群更为广泛,因为静蹲动作强度没有那么大,且是一个静态的动作,不需要消耗那么多体能,但是也有不错的健身效果,所以静蹲动作适合男女老少。而深蹲动作虽然锻炼效果更好一些,但是强度大,比较累,所需要消耗的体能多,所以做起来比较辛苦,适合经常锻炼的朋友,或者是比较年轻的朋友。

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