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冬天感冒跑步好不好 小心,这样做可能得不偿失!

2017-11-02阅读(536)
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冬天天气寒冷,容易着凉感冒,而大家都知道跑步能锻炼身体,增强体质,是不错的选择,但是如果冬天已经感冒了可以跑步吗?冬天感冒跑步好不好?

冬天感冒可以跑步吗

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不建议跑步,如果一定要跑也要根据脖子法则以及医生的鉴别来判断是否能跑。

1、如果感冒症状出现在脖子以上,只有流鼻涕、鼻塞、打喷嚏,说明感冒比较轻,可以进行适量的慢跑,注意这时不要进行高强度、剧烈的跑步,要减少跑量,放慢步伐。

2、感冒不适的症状在脖子以下,出现发烧、咳嗽、胸闷、四肢无力、身体酸疼、发冷、呕吐等全身症状,则说明你的感冒比较重,就应该停止跑步,好好休息。

注意:即使在感冒症状轻的状况下跑,一旦出现任何不适,特别是头晕眼花、恶心、心率加快或反常的出汗等状况,要立即停止跑步,视情况决定是否去医院检查。

冬天感冒可以跑步吗

冬天感冒跑步好不好

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有风险。

冬天感冒了是不建议跑步的,如果带着感冒去跑步,可能存在加重感冒、引发心肌炎、鼻窦感染、呼吸道感染、肺炎等疾病,严重的会有猝死的风险。

冬天感冒跑步好不好

冬天感冒跑步有什么风险

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加重感冒

跑步能使得体温升高,促进血液循环和新陈代谢,如果身体好运3D开奖自然是好的,但由于感冒后人是比较虚弱的,且会有发烧的症状,再去户外跑步,会使体内产热进一步增加,代谢更加旺盛,这样势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性过度增高,体内的能量物质如糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,反而会削弱人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,而且冬天气温低,天气寒冷,一不注意就会让原本很轻的感冒加重,引发头晕眼花、恶心、心率加快等其他不适。

引发心肌炎等疾病

要知道感冒后的身体本身免疫力就差,去户外跑步时毛孔打开,细菌可能乘虚而入,继发细菌感染,如果侵犯心肌,就会加重心肺等脏器的负担,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至导致心源性猝死。

另外冬天多雾霾天气,空气质量差,也是各种病菌传染最为流行的时期,这时感冒了还去户外跑步的话,还可能感染上其他病症,像鼻窦感染、上呼吸道感染以及肺炎等疾病。

冬天感冒跑步有什么风险

冬天感冒后多久可以恢复跑步

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建议感冒症状完全消失24小时后。

一般来说在冬天感冒后想要跑步,建议至少在所有感冒症状都消失24小时之后再考虑恢复,那是最为安全的做法。特别是感冒伴有发烧症状时,在重新开始跑步前更是要小心。

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